Mesmo fazendo exercícios aeróbicos senti que meu peso oscilava muito em ganhar e perder muito rapidamente. Medidas drásticas infelizmente precisaram ser tomadas (ou meu projeto verão seria pra 2016, e eu quero pegar praia é esse ano!). Pesquisei algumas dietas mas a grande maioria é extrema (tipo só comer sopa, só comer maçã, etc...) e eu creio que este tipo não deve ser benéfico pra ninguém.
Tenho total consciência que o processo de perder peso é lento e constante. Por isso achei na Dukan a melhor por ter estes fatores que acho realmente cruciais. Tempo e estabilidade, como novos hábitos que devem ser respeitados e por você assimilados para a vida.
Tomada decisão, pesquisado muito e já com a lista de compras pronta, degue meu dia 01 da Dieta Dukan, ou, a tal famosa fase de ataque! Essa fase consistirá de 04 dias (pra mim, que desejo perder até 09 kgs). Alimentação somente de laticínios desnatados e proteína, basicamente. Além da dieta, caminhada de 30 minutos, 1,5 c. de farelo de aveia pelas manhãs e no mínimo 2 L de água todos os dias são recomendados. Vou tentar conciliar também com chá verde pra dar um plus na aceleração do metabolismo. Enfim, vamos com força!
Diário do dia 01
Café da manhã: Iogurte zero com aveia
Almoço: Frango grelhado com ervas e queijo minas light.
Café da tarde: 2 fatias de presunto magro com 1 generosa fatia de queijo minas light.
Jantar: 2 ovos cozidos + 1,5 x de coca zero +1 x. de chá verde com adoçante
Plus: Caminhada de 30 minutos e bastante água.
Comentários: Confesso que estou bastante enjoada e com uma leve dor de cabeça. Acredito que por não ter açúcar (e eu sou uma formiga!) isso me afeta bastante.
Peso semana 0: 63,7 kg.
Objetivo: Chegar aos 55 kg e uma reeducação alimentar pra vida!
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